Джек дэниэлс от 800 метров до марафона

Давно обещала поделиться впечатлениями о плане подготовки к марафону, который использую уже в третий раз. Расскажу о том, кому подходит этот план, о его структуре джек дэниэлс от 800 метров до марафона особенностях, а также поделюсь пошаговым алгоритмом создания собственной программы тренировок для подготовки к марафону на его основе. Обзор будет интересен тем, кто предпочитает тренироваться самостоятельно и любит вникать во все эти нудные таблички-циферки. Первый и главный совет, который хотелось бы дать тем, кого заинтересует этот марафонский план — прочитайте книгу целиком. Она действительно толковая и многое раскладывает по полочкам. К тому же, использовать только программу подготовки в отрыве от теории — риск не совсем правильно понять, что автор имел в виду, и наделать ошибок в тренировках.

ДЖЕК ДЭНИЭЛС ОТ 800 МЕТРОВ ДО МАРАФОНА СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Добавил: Алла
Размер: 57.55 Mb
Скачали:14874
Формат:ZIP архив





СКАЧАТЬ ДЖЕК ДЭНИЭЛС ОТ 800 МЕТРОВ ДО МАРАФОНА

СамооборонаО спорте и спортсменах. Когда-то он не был отличным бегуном и решил это исправить. Но проблема заключалась в том, что у всех тренеров был примерно один подход к тренировкам — они давали нагрузку, рассчитанную на хороший уровень подготовки. Так осуществлялся своеобразный отбор:


И тренировки распределены грамотно по сложности.

СКАЧАТЬ ДЖЕК ДЭНИЭЛС ОТ 800 МЕТРОВ ДО МАРАФОНА

Джентльмен и ученый, Джек Дэниелс является идеальным примером физиолога, исследователя и тренера, который пользуется полным арсеналом методов: Так осуществлялся своеобразный отбор: Делали ли в конце заминку Л бегом про нее вообще ни слова в книге?

Интересно, что все 26 спортсменов, бывших тогда объектами моей докторской диссертации, согласились пройти повторное обследование через четверть века, и это было одним из самых вдохновляющих моментов моей исследовательской работы, подтвердившим, что джек дэниэлс от 800 метров до марафона нахожусь на правильном пути.

По этому плану я тренируюсь дней в неделю, даже когда пиковые км. Восстановительные недели на самом деле есть — более сложные всегда чередуются с более легкими. Но может это только первый раз страшно? Драматургия Драматургия Драма Сценарий Комедия. Использование таблиц VDOT в комбинации с собственными ощущениями в идеале — еще и показателями пульса дает достаточно точное понимание своих цифр — темпа как для соревнований, так и для тренировок разных типов. Многие элитные бегуны, с которыми я работал, начинали свою спортивную карьеру вовсе не в качестве бегунов.

Джек Дэниелс выиграл серебряную медаль в пятиборье на Олимпиаде года и бронзовую медаль на Олимпиаде года.



ДЖЕК ДЭНИЭЛС ОТ 800 МЕТРОВ ДО МАРАФОНА СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

И теперь вы держите эту книгу в руках. Оставшийся объем добирается легким бегом. Это при том, что для действительно быстрой элиты в книжке есть отдельный план.



От 800 метров до марафона!!


СКАЧАТЬ ДЖЕК ДЭНИЭЛС ОТ 800 МЕТРОВ ДО МАРАФОНА БЕСПЛАТНО

ДЖЕК ДЭНИЭЛС ОТ 800 МЕТРОВ ДО МАРАФОНА СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Он будет медленнее вашего порогового, поэтому если не превышать а в начале большое искушение бежать быстреето закисления, из-за которого потом придется сильно замедлиться, не будет. Если вы хотите пробежать свой первый марафон, то найдете здесь все необходимые рекомендации. Тоже сделал 20 минутный. Поэтому мои рекомендации оставляют определенную свободу действий. Эти дни планирую в основном исходя из удобной мне логистики — чтобы оптимально вписать тренировки в семейные и рабочие планы.



ДЖЕК ДЭНИЭЛС ОТ 800 МЕТРОВ ДО МАРАФОНА

ДЖЕК ДЭНИЭЛС ОТ 800 МЕТРОВ ДО МАРАФОНА СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Но такая подготовка дается непросто, требует времени, дисциплинированности и сильной мотивации. Доля пикового километража для разных недель составляет от 0. Похожие книги Что скрывает кожа. Уже в корзине Добавить еще Добавить в корзину. Отсутствие методик подтолкнуло меня к поиску научных основ тренировки. В книге представлены подробные программы подготовки для разных дистанций, адаптированные для бегунов разных уровней.



ДЖЕК ДЭНИЭЛС ОТ 800 МЕТРОВ ДО МАРАФОНА СКАЧАТЬ
ДЖЕК ДЭНИЭЛС ОТ 800 МЕТРОВ ДО МАРАФОНА СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

ДЖЕК ДЭНИЭЛС ОТ 800 МЕТРОВ ДО МАРАФОНА СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО


Хорошее сравнение различных планов подготовки к марафону можно почитать тут http: Восстановительных недель вообще нету. В полумарафонском бежать не нужно, у этой тренировки другие цели, получается более требовательная длительная.

Обзор будет интересен тем, кто предпочитает тренироваться самостоятельно и любит вникать во все эти нудные таблички-циферки.


ДЖЕК ДЭНИЭЛС ОТ 800 МЕТРОВ ДО МАРАФОНА СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО